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所謂的“三高”就是指高血脂、高血壓、高血糖（糖尿�。�，老年人的這三種疾病高發(fā)人群，那么老人如何防三高呢？下面就為您介紹老人如何防三高。
中國(guó)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，老齡化速度也越來(lái)越快，隨之而來(lái)的是一系列關(guān)于老年人問(wèn)題逐漸被暴露出來(lái)。據(jù)調(diào)查顯示，在調(diào)查的40歲以上的中老人中，有大約百分之六十以上的老年人有過(guò)或曾有過(guò)高血壓、高血脂和高血糖病癥，他們飽受“三高”疾病的困攏，使其晚年生活痛苦不已，同時(shí)也讓他們子女備受擔(dān)心。那么老人如何防三高？
1、定期到醫(yī)院做體檢
老年人應(yīng)該按時(shí)體檢
定期做健康體檢是一種不錯(cuò)的選擇，這種方法不僅能準(zhǔn)確的檢查出是否有患“三高”的跡象，還能對(duì)身體其他疾病進(jìn)行篩查，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)疾病就能及時(shí)遏制，達(dá)到意想不到的效果，降低疾病治療的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)“三高”預(yù)防和治療意義重大。定期做健康檢查可以幫助老年人更全面了解自已的身體健康狀況。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣好與壞將決定你的身體健康情況，中老年人一定要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，三高患者飲食應(yīng)注意哪些方面？吃飯定時(shí)定量，不要貪嘴多吃，食物盡量選擇低鹽、低脂、低糖為主。每日三餐定時(shí)定量，可適當(dāng)?shù)墓?jié)制，減輕胰島負(fù)擔(dān)，切忌不能暴飲暴食。老年人在食物的選擇上要非常慎重，不能馬虎隨意，要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主，盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。
3、戒煙戒酒
煙酒是引發(fā)三高的重大因素
煙酒也是引發(fā)“三高”疾病的一個(gè)重大的誘因，其中吸煙會(huì)加重動(dòng)脈硬化、引起血管痙攣等，同時(shí)應(yīng)盡量減少喝酒，喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高等到，所以要預(yù)防“三高”就得戒煙戒酒。
4、控制體重
如果體重超標(biāo)就會(huì)導(dǎo)致“三高”發(fā)病率升高，所以如果你的體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)，要實(shí)施減肥計(jì)劃，少吃多運(yùn)動(dòng)，防范“三高”入侵你的身體。體重控制在一定的程度，不僅有益身體健康，還能讓老人生活起來(lái)更輕松方便。
5、保持心態(tài)平和
良好的心態(tài)有利于穩(wěn)定三高值
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，控制情緒，釋放精神壓力。如果長(zhǎng)期神經(jīng)高度緊張及情緒激動(dòng)，很有可能會(huì)引發(fā)高血壓或其他心腦血管疾病。老年人要學(xué)會(huì)保持心態(tài)的平和，學(xué)習(xí)阿Q精神，才能生活愉快，身體健康。
6、堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)比較簡(jiǎn)單方法，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心腦血管的功能、改善供血，對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)都很適合。三高患者該怎么運(yùn)動(dòng)要知道，老人家運(yùn)動(dòng)不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，要持之以恒才會(huì)有效果。
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