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隨著人們物質(zhì)水平的逐步提高，各色各樣的飲食產(chǎn)品及新的生活方式逐步走進(jìn)大眾生活，人們的生活方式發(fā)生了重大的轉(zhuǎn)變，以三高（即高血糖、高血壓、高血脂）為代表的代謝性疾病呈現(xiàn)逐年升高的趨勢(shì)。三高可以繼發(fā)心腦血管疾病、肝膽疾病、甚至是腫瘤等疾病，以嚴(yán)重影響人們的身體健康水平，因此控制三高具有重要意義。那么得了三高怎么辦，三高怎么才能降下來(lái)呢，今天我們將為你具體介紹。
三高是什么原因?qū)е碌?/span>
1、遺傳性因素：有些高血壓有遺傳基因，高血脂病人是遺傳性高脂血癥，糖尿病也跟遺傳因素、遺傳背景有一定相關(guān)性；
2、不良生活習(xí)慣：不良生活習(xí)慣表現(xiàn)在平常攝入高脂肪、高熱量飲食，吃少膳食纖維，抽煙喝酒等不好習(xí)慣，建議患者多吃蔬菜、水果、少喝飲料，特別是高甜度飲料，避免吃動(dòng)物內(nèi)臟、油膩油炸食品，保證充足的睡眠休息，保證每天有一定量活動(dòng)；每周至少有五天，能保證每天做30分鐘以上的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快步走、慢跑、騎單車(chē)、游泳都可以。
三高怎么才能降下來(lái)
1、不熬夜
三高人群要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，每天一定要保持八小時(shí)的睡眠，而且要保證在晚上十一點(diǎn)之前入睡，這樣可以提高新陳代謝的功效，幫助把體內(nèi)多余的脂肪代謝掉，當(dāng)代謝功能保持正常，就會(huì)很好的控制住三高，預(yù)防病情加重。
2、控制體重
三高人群大部分都是體質(zhì)超標(biāo)，想要控制三高一定要從減肥開(kāi)始，只要控制好了體重，三高自然就會(huì)下降、穩(wěn)定。
3、控制飲食
三高患者在平時(shí)生活當(dāng)中要注意低鹽、低脂飲食，這是因?yàn)槭雏}當(dāng)中的鈉離子會(huì)對(duì)血管以及細(xì)胞的滲透壓造成影響，另外脂肪攝入過(guò)多的話，會(huì)增加血管內(nèi)游離脂肪的含量。三高患者平時(shí)吃東西要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)也應(yīng)該注意每一餐盡量少吃一些，如果感覺(jué)特別餓的話，可在兩餐中間加一餐，但總的食物攝入量不要增加。
4、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是減肥、降三高最好的方式，特別是每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗大量的脂肪，還能增強(qiáng)身體的免疫力和機(jī)能，不僅降三高，還能預(yù)防各種疾病。
5、少食多餐
在保持清淡飲食之外，還要做到少食多餐，平時(shí)每天三餐可以改為五餐或者是四餐，每一餐的量要少，也就是保持六七成飽即可，不要一次吃的過(guò)飽，這樣可以穩(wěn)定血糖，還可以預(yù)防肥胖。
6、調(diào)節(jié)心態(tài)
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài),控制情緒,釋放精神壓力。要學(xué)會(huì)自我排解不好的情緒，不要給自己那么大的精神壓力如果長(zhǎng)期神經(jīng)高度緊張及情緒激動(dòng),很有可能會(huì)引發(fā)高血壓或其他心腦血管疾病。
7、戒煙戒酒
煙酒對(duì)于三高來(lái)講沒(méi)有任何的好處，尤其是吸煙會(huì)加重動(dòng)脈硬化，引起血管痙攣，而長(zhǎng)期大量飲酒也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以說(shuō)有三高的人群務(wù)必要戒煙戒酒。
三高怎么治療有效果
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)三高的治療方案主要是對(duì)癥治療，你血糖高了，給你開(kāi)降糖藥，你血脂高了，給你開(kāi)降脂藥。結(jié)果怎么樣呢，降糖藥沒(méi)有把血糖控制下來(lái)，就打胰島素，胰島素還控制不下來(lái)，就加量，結(jié)果情況越來(lái)越糟糕。這就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療三高的現(xiàn)狀。對(duì)癥治療只是短時(shí)間抑制癥狀、減輕痛苦，卻對(duì)于疾病的治療并沒(méi)有太多幫助,不管你的癥狀如何，癥狀都不是疾病本身，它只是身體的信號(hào)。我們不應(yīng)該站在抑制癥狀的層面談治療，因?yàn)橐种瓢Y狀不等于治療。不能識(shí)別并去除病因，就無(wú)法從根本上治療疾病。
當(dāng)現(xiàn)有醫(yī)學(xué)理論無(wú)法解決三高帶來(lái)的問(wèn)題的時(shí)候，我們是不是該換一種思維，對(duì)于三高的治療我們需要的不是"對(duì)癥"而是"對(duì)根"，任何疾病，一定有發(fā)病的原因和致病條件，只有找到根源，對(duì)它進(jìn)行干預(yù)，這樣的治療才能更徹底。仙風(fēng)閣專注三高10余年,在三高的調(diào)理方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn),我們推出的《非藥物逆轉(zhuǎn)代謝病》對(duì)根治療法幫助了上千的三高患者成功降三高,讓他們停止了藥物的服用。
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