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高血壓又被稱為生活方式病，因此患了高血壓之后，不僅要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降血壓藥物，而且還要改變原有的生活方式，雙管齊下才能夠使血壓更快的恢復(fù)平穩(wěn)，降低各種高血壓的并發(fā)癥的發(fā)生幾率，即使是生活細(xì)節(jié)也不能夠忽略�，F(xiàn)在我們就談?wù)劯哐獕涸趺崔k又快又有效。
高血壓怎么辦
1、 控制情緒
想要使血壓保持穩(wěn)定，就要少發(fā)脾氣，因為情緒的波動會使大腦皮質(zhì)過度興奮，從而使血管收縮，當(dāng)全身小動脈持續(xù)收縮或者痙攣的時候，則會導(dǎo)致血壓出現(xiàn)波動或者升高。因此無論遇到任何事情，都不要發(fā)脾氣，用樂觀的態(tài)度面對所有的一切。
2、 不抽煙不喝酒
煙草當(dāng)中的有害物質(zhì)特別多，其中的尼古丁會導(dǎo)致血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，而酒精進(jìn)入人體之后則會使心跳加快，促使血管收縮，從而使血壓急劇上升。因此高血壓患者要養(yǎng)成不抽煙不喝酒的習(xí)慣。
3、 預(yù)防便秘
如果經(jīng)常便秘，則會因為用力排便而導(dǎo)致腹壓增高，使腹腔內(nèi)大血管的阻力增加，促使血壓在短時間內(nèi)升高，導(dǎo)致血壓出現(xiàn)波動，嚴(yán)重的時候甚至?xí)l(fā)心腦血管意外。因此高血壓患者要預(yù)防便秘，建議多吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜、紅薯、燕麥等等。
4、 控制食鹽的攝入量
正常人每天的食鹽攝入量不能夠超過6克，高血壓患者每天食鹽的攝入量不能夠超過5克。如果過多的攝入食鹽，則會導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)水鈉潴留的情況，促使小血管收縮，導(dǎo)致血壓出現(xiàn)波動。建議高血壓患者少吃腌制的食物以及加工類食品，比如腌肉、火腿腸等等。
5、 避免每頓飯都吃得太飽
如果每頓飯都吃得太飽，交感神經(jīng)則會長期處于高度興奮的狀態(tài)當(dāng)中，影響患者的睡眠，從而導(dǎo)致血壓升高，另外飽食之后還會增加腹部的壓力，從而使大血管的阻力增加，最終導(dǎo)致血壓突然升高，建議高血壓患者每頓飯都吃七八分飽。
6、拒絕熬夜
熬夜是許多人的常態(tài)，有些人熬夜是為了工作，有些人熬夜是為了玩游戲。無論如何，熬夜通常會導(dǎo)致睡眠時間不足，導(dǎo)致神經(jīng)興奮和血管收縮，從而導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)高血壓疾病出現(xiàn)。
7、 避免劇烈的運(yùn)動
高血壓患者做恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對于血壓穩(wěn)定有一定的幫助，因為可以使血液循環(huán)變得更加流暢，也可以避免垃圾和毒素堆積在血管當(dāng)中，但不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，要不然則會導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，從而導(dǎo)致血壓升高。
8、控制體重
超重和肥胖是高血壓發(fā)病的主要人群，同時也是冠心病和腦卒中發(fā)病的主要人群。肥胖者高血壓患病率是體重正常者的2～6倍。
高血壓怎樣治療又快又有效
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對高血壓的治療方案主要是對癥治療，血壓高了，給你開降壓藥，結(jié)果怎么樣呢，降壓藥沒有把血壓控制下來，就加量，如果還控制不下來，就聯(lián)合用藥，結(jié)果情況越來越糟糕。這就是對癥治療的弊端。對癥治療只是短時間抑制癥狀、減輕痛苦，卻對于疾病的治療并沒 有太多幫助,不管你的癥狀如何，癥狀都不是疾病本身，它只是身體的信號。我們不應(yīng)該站在抑制癥狀的層面談治療，因為抑制癥狀不等于治療。不能識別并去除病因，就無法從根本上治療疾病。
由于高血壓的原因比較復(fù)雜，有的高血壓是能夠治愈的，有的高血壓不能治愈，但是我們能夠逆轉(zhuǎn)，逆轉(zhuǎn)的意思就是在不吃藥的情況下，血壓一切正常。仙風(fēng)閣專注三高10余年,在三高的調(diào)理方面有著豐富的經(jīng)驗,我們推出的《非藥物逆轉(zhuǎn)代謝病》對根治療法就是通過對疾病的原因進(jìn)行干預(yù)和控制。讓治療更有效，更安全，更徹底。10多年來幫助了上千的三高患者成功逆轉(zhuǎn)三高,讓他們停止了藥物的服用。
總之，控制高血壓并不困難，只要結(jié)合個人調(diào)理和治療，相信高血壓一定要可以在短時間之內(nèi)得到控制。但是在高血壓的調(diào)理過程中患者應(yīng)該要重視起來，用積極樂觀的心態(tài)面對高血壓，這樣才能幫助患者快速擺脫高血壓的傷害，恢復(fù)健康身體。
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