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在我們日常生活中，想必有很多人都有高血壓的癥狀了，那您知道什么是高血壓病，知道高血壓是怎么形成嗎，平時我們應該怎樣去預防高血壓的發(fā)生呢，血壓高吃什么食物可以有效的降壓呢，接下來我們一起去了解一下吧。
什么是高血壓病
血壓一般指血液在動脈血管內流動時，對血管側壁產(chǎn)生的壓力，此動力主要來源于心臟的一張一縮。正常的血壓對維持組織器官的血壓供應十分重要，但當血壓持續(xù)處于較高狀態(tài)時（≥140/90mmHg），即為一種不正常的表現(xiàn)，稱為高血壓。高血壓分原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓，高血壓形成的原因很多，有原發(fā)性因素和繼發(fā)性因素，前者占90%，后者占10%。原發(fā)性高血壓通常查不到具體原因，但有多種因素參與，像遺傳傾向、脾氣暴躁、情緒容易激動、過多疲勞、缺乏睡眠、工作壓力大、高鹽飲食等都可以導致原發(fā)性高血壓。而繼發(fā)性高血壓經(jīng)過仔細、全面的檢查，包括影像學檢查，大多數(shù)可查到具體原因，如腎動脈狹窄患者會有腹部雜音、頑固性高血壓、慢性腎炎患者，會有蛋白尿、血尿伴高血壓，慢性腎衰竭患者會有持續(xù)性高血壓，腎臟功能改善后血壓一般可緩解。
高血壓是怎么形成的
1、遺傳因素
高血壓具有明顯的家族聚集性，約60%的高血壓患者有高血壓家族史。不僅血壓升高發(fā)生率有遺傳性，而且在血壓高度、并發(fā)癥發(fā)生以及肥胖也有遺傳性。
2、環(huán)境因素
其中引起原發(fā)性高血壓的環(huán)境因素如下：
高血壓患者要注意營養(yǎng)均衡
(1)飲食：攝入過多的食鹽，鉀和鈣攝入量過低，優(yōu)質蛋白質的攝入不足，都是血壓升高的危險因素。
(2)年齡：年齡與高血壓的關系也很大，年齡越大，高血壓發(fā)病的相對危險性就越高。
(3)飲酒：酒能引起和加重高血壓，損害心腦血管。
(4)吸煙：長期吸煙能引起小動脈持續(xù)收縮，形成小動脈硬化，引起血壓升高。
(5)精神刺激：精神緊張度高的職業(yè)發(fā)生高血壓的可能性較大，長期生活在噪聲環(huán)境中患高血壓的也較多。
3、其他因素
引起原發(fā)性高血壓的其他原因有體重和口服避孕藥等，具體如下：
肥胖人群是高血壓易發(fā)人群
(1)體重：超重或肥胖是血壓升高的重要危險因素。體重指數(shù)增加，高血壓的發(fā)病率就增加。
(2)避孕藥：服避孕藥婦女血壓升高發(fā)生率及程度與服用時間長短有關，口服避孕藥引起的高血壓一般為輕度，并且可逆轉。
(3)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征：患者50%有高血壓，血壓高度與病程相關。
如何預防高血壓
一般在中老年人中，高血壓是非常常見的一中疾病，所以大家要積極做好該病的預防措施，這樣就可以少遭受疾病帶來的危害了。但是很多朋友只有疾病發(fā)生的時候才意識到預防的重要性，下面為大家介紹一下預防高血壓的方法。
1、平衡膳食
多吃一些清淡的食物和水果和蔬菜。多吃一些纖維含量高的食物，還可以有效的防治便秘的產(chǎn)生。限制食鹽攝入量，推薦每人每天食鹽攝入量小于6克。
2、適當?shù)倪\動
運動對于高血壓的預防是能有很好的預防作用。運動不僅可以促進血液循環(huán)，還可以降低膽固醇的生成，增強肌肉和骨骼關節(jié)僵硬的發(fā)生，能增加食欲和腸胃蠕動，預防便秘的發(fā)生，還可以改善睡眠質量。
高血壓患者要適當?shù)亩噙\動
3、戒煙戒酒
吸煙會導致高血壓的生成，吸一支煙后心率每分鐘會增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg。因為尼古丁中的煙堿會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，心率加快，同時也會促使腎上腺釋放大量的茶酚胺，小動脈收縮，導致血壓的升高，尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性的引起血壓升高的發(fā)生。
4、平衡心態(tài)
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張，容易發(fā)怒，情緒不穩(wěn)定，這些都是誘發(fā)高血壓的因素，通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應能力，避免出現(xiàn)情緒激動和過度緊張，焦慮，遇事要冷靜，沉著，有較大的精神壓力的時候就要釋放出來，可以選擇朋友或者是家人傾訴。
高血壓病人要保持良好的心態(tài)
5、控制體重
現(xiàn)在肥胖的人越拉越來越多，肥胖是高血壓的溫床，因為肥胖就意味著身體內脂肪過剩，導致血液中脂類垃圾增加，破壞血管壁的彈性。所以，一定要控制體重。
血壓高吃什么可以降壓
1、芹菜
芹菜所富含的維生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷內酯等成分,有軟化血管和降低毛細血管通透性的作用,可達到降血壓的功效,還可預防動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲用鮮芹菜汁,對高血壓、高血脂都有明顯的防治作用。而芹菜豆腐湯也是不錯的清熱降壓食譜,高血壓患者可以常食。
2、胡蘿卜
現(xiàn)在研究證明,胡蘿卜有降壓、強心的作用。而其所含的琥珀酸鉀鹽是減低血壓的有效成分,其含有的槲皮素、山茶酚等物質,是組成生物類黃銅的原料,常食胡蘿卜能改善微血管功能,降低血脂,增加冠狀動脈血流量,有降血壓、降血糖、強心等作用,對高血壓、冠心病、腦動脈硬化患者均有益。
胡蘿卜可以降血壓
3、黃瓜
黃瓜含有大量的營養(yǎng)物質，黃瓜中所含的丙醇二酸物質，能抑制人體內糖類物質轉變?yōu)橹�。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者，美天都可以適量的吃些黃瓜來有效的緩解癥狀。
4、香蕉
香蕉中含有大了的鉀，而鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。
5、玉米
玉米是粗糧中的優(yōu)質保健品,也非常適合高血壓人群,具有調中開胃、利尿、清濕熱功效,特別適合脾虛肝旺型高血壓。高血壓患者可以多吃玉米粥,玉米油,玉米須煎湯代茶喝,對于降血壓有好效果。
多吃玉米有助于降血壓
6、柿子
高血壓的朋友也可以通過吃柿子來降低血壓，早上一碗柿子中的營養(yǎng)物質有助于降低血壓，軟化血管，增加冠狀動脈流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。
結語：通過文章我們了解到，高血壓具有明顯的家族聚集性，約60%的高血壓患者有高血壓家族史。攝入過多的食鹽，鉀和鈣攝入量過低，優(yōu)質蛋白質的攝入不足，都是血壓升高的危險因素。所以大家平時一定要注意自己的飲食健康才能更好的預防高血壓的發(fā)生。
文章出處：什么是高血壓 http://www.sangao120.com/gaoxueya/shenme/
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