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降三高的運(yùn)動(dòng)總體來(lái)說(shuō)要遵循適可而止。三高人群如何正確降三高？三高患者不是運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)員要突破自我的極限，而三高患者運(yùn)動(dòng)只是為了強(qiáng)生健體降低三高，因此三高患者要選用適合自己的適量運(yùn)動(dòng)。原則是適量為主，不可強(qiáng)求。那么三高患者該如何運(yùn)動(dòng)呢？
一，選擇適合的時(shí)間
三高人群要知道什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)效果好
選擇適合的時(shí)間是較為重要的，一般情況下，飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間較佳，飯后一小時(shí)。
二，運(yùn)動(dòng)方式與運(yùn)動(dòng)量
適合三高患者的運(yùn)動(dòng)有哪些要知道
一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量大約為1小時(shí)左右，建議甩開(kāi)胳膊快走為宜。
三，運(yùn)動(dòng)后
三高人群運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)很重要
運(yùn)動(dòng)后建議喝杯降血壓的茶效果為佳。哪些茶可以降三高？例如俄色茶這類(lèi)可以軟化血管，降低三高的茶。外形芽葉細(xì)嫩彎曲，色澤嫩綠光潤(rùn)，整碎勻整。內(nèi)質(zhì)清香持久，湯色嫩綠、清澈明亮，滋味鮮爽甘醇，葉底嫩綠勻整、有光澤。經(jīng)過(guò)多所研究院實(shí)驗(yàn)表明：俄色茶有降血脂、降血糖、降血壓作用，不含咖啡因和茶堿，不影響睡眠。當(dāng)然，也可以選擇菊花茶，菊花茶在于價(jià)格便宜，但是菊花茶也有副作用，副作用在于不能長(zhǎng)期喝與效果不明顯。
【俄色葉介紹】俄色葉生長(zhǎng)在海拔3000～ 3500米高海拔的鮮水河流域地區(qū)的四川省甘孜藏族自治州爐霍縣霍爾章谷地區(qū)。土壤富含有機(jī)質(zhì)及多種礦物質(zhì)，由天然清純的雪水滋養(yǎng)生長(zhǎng)，環(huán)境無(wú)污染，無(wú)須人工施肥施藥。俄色葉系天然自然野生產(chǎn)品， 產(chǎn)量稀少更顯得彌足珍貴。因此，長(zhǎng)期以來(lái)俄色葉在藏區(qū)僅作為接待貴賓、節(jié)慶活動(dòng)和專(zhuān)供土司、活佛以及貴族階層的奢侈飲品。
【俄色葉功效】《四川省藏藥材2014年版 》第123頁(yè)俄色葉具有攻堅(jiān)化積、除膩滌滯、保肝利膽功效，主要治療消化不良，高血壓，高血糖，高血脂及一些肝臟疾病。俄色葉功效神奇且無(wú)副作用，是三高人群和肥胖人群的首選。俄色葉咨詢(xún)電話(huà)/微信 ：17340027459，QQ:3597746785。