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三高人群的發(fā)病率是越來越高了，我們應(yīng)該多多的去了解一些降三高的常識，這樣的話可以有效的起到保健的作用。俗話說病從口入，我們吃進去的東西可以看出我們是否健康。如何降三高呢，當(dāng)然也是需要從飲食中入手了。
1、芒果。
高血壓發(fā)病后,可以吃芒果。因為芒果含有豐富的維生素A、C,有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動脈硬化,尤其是對于高血壓患者來說,有著良好的降壓效果。降血壓的食物有哪些呢？其實很多，只要平時多一些關(guān)注就可以了解。
芒果有效降壓
2、橘子。
橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用,對于高血壓引起的高血脂、冠心病等等并發(fā)癥,有著良好的預(yù)防效果。桔子是秋季盛產(chǎn)的水果，可以經(jīng)常吃，對于高血壓有調(diào)理的作用，還可以降低心血管的發(fā)病率。
橘子降低血脂
3、菠蘿。
從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕,常吃菠蘿能加強體內(nèi)纖維蛋白的水解作用,這對于高血壓患者來說,是有著很大作用的。
菠蘿抗水腫和抗類風(fēng)濕
4、獼猴桃。
獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生,對高血壓有預(yù)防和輔助治療作用。
獼猴桃降低膽固醇及甘油三酯
5、佛手瓜。
高血壓患者生活中,可以多吃佛手瓜,佛手瓜是一種低熱量、富含鉀、鋅等微量元素的保健食品,有利尿、助排鈉、擴張血管、降壓等等作用,可以有效降低患者的血壓。佛手瓜可以有降壓的作用，而且還可以擴張血管。
佛手瓜有效降低血壓
關(guān)于三高人群適合吃什么水果，一些降三高的水果大家都知道了啊，這些水果營養(yǎng)價值高，而且還可以有降三高的作用的，對于提高體質(zhì)有一定的效果，適合三高人群食用，大家不妨試試，是不錯的養(yǎng)生水果類型。
【俄色葉介紹】俄色葉生長在海拔3000～ 3500米高海拔的鮮水河流域地區(qū)的四川省甘孜藏族自治州爐霍縣霍爾章谷地區(qū)。土壤富含有機質(zhì)及多種 礦物質(zhì)，由天然清純的雪水滋養(yǎng)生長，環(huán)境無污染，無須人工施肥施藥。俄色葉系天然自然野生產(chǎn)品， 產(chǎn)量稀少更顯得彌足珍貴。因此，長期以來俄色葉在藏區(qū)僅作為接待貴賓、節(jié)慶活動和專供土司、活佛 以及貴族階層的奢侈飲品。
【俄色葉功效】《四川省藏藥材2014年版 》第123頁俄色葉具有攻堅化積、除膩滌滯、保肝利膽功效，主要治療消化不良，高血壓，高血糖，高血 脂及一些肝臟疾病。俄色葉功效神奇且無副作用，是三高人群和肥胖人群的首選。俄色葉咨詢電話/微信 ：17340027459，QQ:3597746785。
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