男人三高怎么調(diào)理

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   三高通常指的是高血壓、高血脂、高血糖。三者都與自身體質(zhì)或飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣有明顯關(guān)系。與肥胖和不科學(xué)的飲食有關(guān)，與沒有規(guī)律的生活也有關(guān)。隨著現(xiàn)在生活水平的提高，三高患者越來越多，而且趨于年輕化，那么得了三高怎么調(diào)理呢，今天我們就來談?wù)勀腥巳�高怎么調(diào)理。

男人三高怎么調(diào)理

1、飲食控制

   有三高的男人是不能吃含糖分、膽固醇高的食物的，他們最好以蔬菜為主，少吃肉食。并且，飲食要少油少鹽，不能吃太過辛辣和含激素的食物。此外，在飲食時(shí)間上也要控制，在晚上6點(diǎn)之后最好不要在進(jìn)食，并且夜宵是一定要嚴(yán)禁的。因?yàn)檫@個(gè)期間身體的消化能力是極弱的，如果貿(mào)然進(jìn)食，那么將會(huì)給身體帶來極大的負(fù)荷。

2、生活習(xí)慣方面

   對(duì)于喜歡抽煙、喝酒和熬夜的男人來說，如果不去改善這種不健康的生活習(xí)慣，那么三高將會(huì)越來越嚴(yán)重。所以為了有效控制三高，必須戒煙戒酒不熬夜。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

  其實(shí)有很多男人得了三高都是由于缺乏鍛煉，才導(dǎo)致了自身患上了此病。所以得了三高的男人每天最好都出去做晨練，如果年齡較大，那么可以適當(dāng)做一些強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，如散布、遛狗和養(yǎng)花等；而對(duì)于身體素質(zhì)較好的人來說，就可以適當(dāng)增大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如慢跑、登山等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì)，還可以排泄體內(nèi)的毒素，從而就會(huì)讓患者處于一種輕松愉悅的狀態(tài)之中。

4、心態(tài)方面

   對(duì)于三高男人來說，一定要保持平和、穩(wěn)定的心態(tài)，且不可焦急上火。因?yàn)�，一旦患者出現(xiàn)長(zhǎng)期焦慮的情況，那么其血壓值就會(huì)迅猛升高，進(jìn)而就可能會(huì)造成患者出現(xiàn)暈厥等狀況，而一旦患者在暈厥時(shí)不慎從樓梯上摔下，那么將會(huì)造成難以估量的后果。所以三高男人一定要保持積極樂觀的心態(tài)，遇事且不可太過動(dòng)氣。

5、喝輔助降三高的產(chǎn)品

   臨床表明，俄色葉在降血壓、血脂、血糖方面，確有十分明顯的功效，并且十分安全。研究顯示，俄色葉中獨(dú)有的不溶性膳食纖維，對(duì)加強(qiáng)腸胃功能有明顯功效，長(zhǎng)期飲用能排毒養(yǎng)顏、緩解便秘、消脂瘦身。另外俄色葉適宜長(zhǎng)期飲用，不影響睡眠，不影響其他同時(shí)服用的藥品的藥效。俄色葉是十分珍貴的、無公害的藥食兩用產(chǎn)品，安全無毒副作用是其最大的特點(diǎn)。俄色葉是最安全可靠的保健及三高輔助治療產(chǎn)品。飲用俄色葉，具有降血壓、降血糖、降血脂等功效，特別對(duì)“高血壓、高血糖、高血脂”人群和肥胖人群有神奇的效果.。

6、藥物治療

   我們都不希望三高病人一開始就選擇藥物治療，中醫(yī)有一句話：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不可取的。因?yàn)樗幬锛扔斜＝≈委熥饔�，亦有一定的副作用，久服或多服都�?huì)對(duì)身體有影響。如果通過改善生活方式和輔助降三高方法都無法控制三高，那么才加用藥物治療。根據(jù)血壓、血脂、血糖的水平，調(diào)整藥物的劑量和種類，使血壓、血脂、血糖盡量都控制在正常的范圍之內(nèi)。只有把它們控制到非常合理的水平，才能避免這三種危險(xiǎn)因素對(duì)心、腦、腎臟的損害，以免對(duì)人造成更嚴(yán)重的不良后果。

男人三高飲食禁忌

  男人三高需注意低鹽、低脂、低糖飲食，不吃熏、醬、腌制、油炸食品，注意烹飪方式，盡可能采用蒸、煮、燉，減少油炸的烹飪方式。對(duì)于含糖量較高的食物，比如蜂蜜、黑糖、紅糖，和特別甜的水果，也要盡量少吃或不吃。在日常生活中需注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食，否則易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)匱乏，或出現(xiàn)某些離子的紊亂。所以膳食需營(yíng)養(yǎng)均衡，每天進(jìn)食的食物種類需多種多樣。平時(shí)還需多吃粗糧，如燕麥、糙米、高粱米、藜麥等，都是不錯(cuò)的粗糧。建議患者需注意，最好不吃辛辣、重油、重鹽，使用較多調(diào)味品的食物，因?yàn)樯鲜鍪澄锟赡鼙旧硎歉咧�、高糖、熱量特別高且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別低的食物。

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