降三高吃什么水果好

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    三高是比較常見(jiàn)的中老年疾病，主要是指血糖高血脂高血壓高，對(duì)于這類(lèi)的疾病在水果方面盡量要少吃因?yàn)楸旧碛懈哐�糖的情況水果中含有大量的糖分，所以盡量避免。適量的吃一些水果對(duì)降三高有一定輔助的作用，今天我們就來(lái)為大家介紹降三高吃什么水果好。

1、火龍果

火龍果除了富含維生素C、纖維素和鈣等營(yíng)養(yǎng)素之外，火龍果還具有減肥和降低血脂作用�；瘕埞�中還含有多種抗氧化劑，其中如無(wú)數(shù)黑芝麻的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來(lái)源，有益心臟健康。火龍果果肉含有大量的微量元素鎂和鈣�；瘕埞�中的多種抗氧化劑還有助于保持皮膚年輕光滑。

2、香蕉

香蕉也是比較常見(jiàn)的水果。但其較高的藥用價(jià)值總是會(huì)被人們忽視。香蕉含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，所以香蕉有降低膽固醇的作用。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起降三高。蘋(píng)果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

4、西紅柿

西紅柿中較重要的成分當(dāng)屬番茄紅素，番茄紅素是目前在自然界的植物中被發(fā)現(xiàn)的較強(qiáng)抗氧化劑之一，它對(duì)男、女、老、少皆有神奇功效，能幫助男性養(yǎng)護(hù)前列腺。

5、無(wú)花果

 無(wú)花果是一種高纖維的水果，它里邊含有豐富的纖維素，還有酶類(lèi)，對(duì)于提高人的免疫力、恢復(fù)體能有非常好的療效；而且還可以穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病，減少脂肪在血管的沉積；還可以緩解糖尿病患者并發(fā)的胃腸功能紊亂。

6、獼猴桃

獼猴桃因?yàn)榭梢杂行У卣{(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的毒素，所以是降血糖、防止糖尿病首選的水果。

7、黃瓜

三高患者應(yīng)該多吃蔬菜和含糖量比較低的水果，大部分水果含糖量還是比較高的，黃瓜可以作為水果來(lái)吃，三高患者可以重點(diǎn)選擇。

8、柚子

柚子有著健胃消食、水腫止痛、利尿消炎等作用，柚子可以起到降血糖，保護(hù)心血管。糖尿病，心臟病，高血壓等患者都可以食用柚子。

9、橘子

  橘子含有大量的維生素C、葡萄糖等多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)慢性肝炎引起的高血壓有很好的作用。蜜桔也可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。還有能擴(kuò)張血管，降低血壓，降低膽固醇。

    除此以外，還有許多水果對(duì)預(yù)防和治療三高疾病都是十分有效的。但是需要控制每次吃的量，還要控制全天總的飲食量，比如說(shuō)今天吃了五十克的水果，那就相對(duì)應(yīng)的減少一定數(shù)量的主食或者是其他食物。所以吃水果后要監(jiān)測(cè)血糖，根據(jù)具體的情況考慮吃多少。糖尿病的飲食非常重要，必須逐漸的總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，做到最好的控制。

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